In der Aufbau- und Vorbereitungsphase des Golfschwungs geht es darum, die richtige Position einzunehmen, bevor der Schwung tatsächlich beginnt. Es sind viele Faktoren zu berücksichtigen und die Vernachlässigung wichtiger Bereiche am Anfang wird später zu Problemen führen.
Unter anderem sollte der Schläger flach hinter dem Ball liegen. Der Golfer sollte den Schläger in seinen Händen halten, wobei beide Hände von den Schultern gerade nach unten zeigen. Die Knie sollten bequem gebeugt und der Oberkörper nach vorne gestreckt sein. Die rechte Hand liegt tiefer als die linke Hand, wodurch die Schultern nach oben geneigt werden. Das Gewicht wird gleichmäßig auf die Füße verteilt, hauptsächlich auf die Fußballen.
Abschließend wird der Schlägerschaft leicht nach vorne geneigt, wobei die Schlagfläche senkrecht zum Ziel und die Füße parallel zur Ziellinie stehen.
Der Rückschwungteil des Golfschwungs beginnt, wenn der Schläger beginnt, sich nach hinten zu bewegen, und endet, wenn der Schlägerschaft parallel zum Boden ist. In dieser kurzen Zeit müssen mehrere Schlüsselbewegungen ausgeführt werden, um den Schwung in Gang zu bringen.
Tatsächlich sollte der Schläger nach hinten geschwungen werden, sodass der Schaft auf das Ziel zeigt, wenn er parallel zum Boden liegt. Gleichzeitig sollte die Schlagfläche leicht nach unten zeigen und die Handgelenke sollten sich in der Anfangsphase des Schwungs nicht beugen.
Der Rückschwungteil des Golfschwungs beginnt am Ende des Rückschwungs. Der Rückschwung endet, wenn der Schwung die Spitze erreicht. Beim Erreichen des Gipfels gibt es mehrere Bereiche, auf die man besonders achten muss.
Der linke Arm sollte gerade bleiben und die linke Ferse sollte auf dem Boden bleiben, sofern Flexibilitätsprobleme nichts anderes erfordern. Das rechte Knie sollte gebeugt bleiben und das linke Knie sollte zum Ball zeigen. Die Hüften drehen sich, rutschen aber nicht zurück. Das Gewicht fließt weiterhin auf den rechten Fuß, während der Kopf in der Box bleibt. Der gesamte Vorgang sollte mit einer langsameren Geschwindigkeit als der Abschwung durchgeführt werden, um einen kraftvollen Aufprall auf den Ball zu ermöglichen.
Die Spitze des Golfschwungs entspricht dem Mittelpunkt zwischen der Vorbereitungsposition und dem Moment des Schlags. Es stellt die höchste Position der Hände und den Übergangspunkt zwischen Aufschwung und Abschwung dar.
Das linke Handgelenk sollte oben flach bleiben und der Wirbelsäulenwinkel sollte noch dem Winkel bei der Präparation ähneln. Der Schlägerschaft sollte auf das Ziel gerichtet sein und leicht parallel zum Boden verlaufen. Ihr Rücken sollte zum Ziel zeigen und Ihre Handgelenke sollten vollständig gebeugt sein.
Der Abschwungabschnitt des Golfschwungs entspricht der Phase nach dem Höhepunkt des Schwungs, wenn sich Hände und Schläger nach unten bewegen, um auf den Ball zu treffen.
Ihre Hüften sollten sich zuerst strecken, aber nicht zu weit nach vorne rutschen. Sie sollten eine reibungslose Gewichtsübertragung auf den linken Vorderfuß ermöglichen und gleichzeitig Ihre Schultern entspannen. Das Gelenk des Handgelenks sollte so lange wie möglich erhalten bleiben und Ihr Schlägerkopf sollte einer Bahn folgen, die ihn beim Treffpunkt, dem nächsten Schritt, in einen rechten Winkel zum Ziel bringt. Der gesamte Vorgang sollte mit einer Geschwindigkeit durchgeführt werden, die deutlich schneller ist als die Geschwindigkeit, mit der der Schläger angehoben wird.
Der Moment des Aufpralls ist der einzige Zeitpunkt, zu dem Ihr Körper – durch den Golfschläger – den Ball tatsächlich berührt oder auf ihn einwirkt. Trotz des langen Weges bis zum Aufprall gibt es immer noch einige Schlüsselelemente, auf die man sich konzentrieren muss, um den Ball rein mit dem richtigen Schlag zu treffen.
Beim Aufprall sollten sich Ihre Hände vor dem Ball befinden. Ihre Wölbung sollte beim Ansprechen sehr nahe an der Wölbung Ihrer Wirbelsäule liegen. Ihre Augen sollten auf den Ball gerichtet sein und Ihre Hüften und Hände sollten auf das Ziel oder direkt darauf gerichtet sein. Eisenschläge sollten nach unten geschwungen werden, während Holzschläge erst dann geschwungen werden sollten, wenn der Schläger den tiefsten Punkt des Schwungbogens erreicht hat, wenn der Schlägerkopf angehoben wird.
Die Auslöse- und Ausfahrsequenz des Golfschwungs erfolgt nach dem Aufprall. Es entspricht der Phase vor der endgültigen Golfhaltung, der Aktion des Schwungs.
Das Wort „extend“ kommt daher, dass Ihre Arme beim Loslassen vollständig ausgestreckt sein sollten. Darüber hinaus sollte Ihr Wirbelsäulenwinkel der gleiche sein wie beim Aufprall, was bedeutet, dass Sie dem Drang, Ihren Körper aufzurichten, widerstehen sollten. Das „Rollen“, das Ihre Unterarme und Hände während des Abschwungs zu „rollen“ beginnen, vervollständigt die Rotation, wobei die Hand unter dem Schläger nun Ihre Oberhand zum Ziel führt.
Obwohl dies nach dem Kontakt mit dem Ball geschieht, zeigt die Position Ihres Körpers beim Durchhalten die vorherige Aktion an. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die ideale Folgeposition zu erreichen, können Sie die vorherigen Golfschwungphasen korrekt ausführen.
Unter anderem sollten sich Ihre Hände nach der Entspannung Ihrer Handgelenke auf natürliche Weise lösen. Ihre Hände und Ihr Schlägerkopf sollten sich wieder Ihrem Körper zuwenden, während sich Ihr Körpergewicht in Richtung Ihres linken Fußes verlagert. Schließlich sollten Ihre Hüften dem Ziel zugewandt sein und Sie sollten dem Drang widerstehen, Ihren Schwung zu stoppen, nachdem der Schläger den Ball getroffen hat. Verfolgen Sie stattdessen eine vollständige Umsetzung, stolz und hoch. Ihr Driver ist anders konstruiert als andere Golfschläger. Darüber hinaus kommt es mit dem Ball in Kontakt, wenn dieser am Abschlag vom Boden abgehoben wird. Daher gibt es wesentliche Unterschiede zwischen dem Schlagen eines Balls mit Eisen und Wedges und dem Schlagen eines Balls mit einem Driver.
In Bezug auf Ihre Ansprechposition befindet sich der Ball in Ihrer Haltung weiter vorne, auf einer Linie mit dem Spann Ihres Vorderfußes. Diese Position ermöglicht es dem Fahrer, „nach oben zu schlagen“, wenn der Schläger vom tiefsten Punkt des Schwungbogens ansteigt.
Da Ihr Driver wahrscheinlich einen längeren Schaft als andere Golfschläger hat, befindet sich der Ball weiter von Ihren Füßen entfernt. Wenn Sie Ihre Hände nach vorne bewegen, um den Ball zu schlagen, neigt sich Ihr Wirbelsäulenwinkel leicht nach hinten, wobei mehr als die Hälfte Ihres Gewichts auf Ihrem hinteren Fuß liegt.
Um den Ball weit über das Fairway zu schlagen, wird Ihr Driver-Schwung wahrscheinlich so lang sein, wie es Ihre körperlichen Fähigkeiten zulassen. Dies steht im Gegensatz zu einem Keilschuss, bei dem es mehr um Genauigkeit als um Distanz geht. Aufgrund des längeren Schafts des Schlägers sollten Sie auch Ihre Schwungebene flacher halten, wiederum im Gegensatz zu Ihrem Wedge.
